一切經驗彷彿就像一場錯覺，一場夢。在浩瀚的夢境當中還有許多夢中夢同時出現、消溶。想要不被痛苦與壓力所擾，我們就必須認清經驗的如夢本質 。

當你對美好的友誼產生執著，或對要求苛刻的老闆感到忿怒時，不妨提醒自己：萬象看似實體存在，經驗的本質卻如同夢境，生命中發生的任何事情都不會持續到下一刻。

我們用「永恆不變」所帶來的欣慰感催眠自己，落入「自我」設計的詭詐中，而變得愈來愈倚賴朋友和所愛之人。真正的明智之舉是要去除誤信和謬見。省思到念頭和情緒「短暫又善變」的本質，明白一切相對的現象皆受因緣所支配，絕對無常，並因此能粉碎執著，才是有智慧的做法。在一切不穩定與不確定之中，記住自己的真正本質恆常不變、不因變易所動，以此獲得力量。

就算你心甘情願落入「自我」所設下的騙局，遲早還是會被事實驚醒。當錯覺像紙牌搭建而成的房子在瞬間崩塌，你將感到心碎──既然沒有準備好對付生命中突如其來且無法避免的改變，當結果發生時自然覺得難以忍受。倘若從一開始就保持清醒、警覺，就能夠當場粉碎自己的錯覺；即使一切支離破碎，你的心也不會因此碎裂。

（選自《你本就擁有的完美生命：讓每一口呼吸都喜悅圓滿的方法》，有鹿文化，五月一日出版）?