【記者陳玲芳台北報導】服務於衛生機關的賈先生，兩年前體重九十六公斤，因中午習慣趴在辦公桌午睡，經常壓迫到肚子上的贅肉，下定決心力行減肥計畫。加入中山區健康服務中心減重班，三個月內除學會挑選營養健康外食，也配合參加該中心有氧運動，每天跳三十至六十分鐘，體重降至六十八公斤。

賈先生說，想要瘦得健康，「聰明吃、快樂動」準沒錯。當他意識到肥胖對健康的危害，靠著對卡路里「卡卡計較」並且積極每天跳有氧運動，腰圍從三十五吋瘦到剩下三十吋，不僅人變輕盈，更有自信，也改善睡眠品質。

他指出，在飲食控制上，最重要的是捨棄消夜、零食，三餐正常吃，適量減少澱粉攝取，改成全麥或五穀製品，不僅能在減肥期間增加飽足感，也補足身體所需的營養。

中山區健康服務中心主任容笑英表示，肥胖是健康的主要殺手，為了讓大家能早日擺脫肥胖夢魘，特別配合政策開設免費的減重班，有專業的醫事人員教你如何健康減重，市民朋友多多利用。意者可上網向中山區健康服務中心報名。