跟隨節氣動身體 健康快樂每一天



國曆三月五日或三月六日

農曆一月二十四日或一月二十五日



長輩說，驚蟄到，春雷乍動，驚醒蟄伏在泥土裡過冬的小昆蟲，事實上，各地初雷的時間並不相同，但是土壤裡的暖熱，確確實實讓冬眠的萬物開始甦醒。

我們可以發現枝頭上暗藏的綠意，也能聽到鳥兒快樂日光浴的吟唱，雖然春天氣溫開始逐漸升高，但是我們的背部和四肢仍然容易感到冰涼，那是因為身體還需要一段時間才能跟上這樣的變化。

除了留意春天多變的天氣之外，我們也要回應和風暖陽，在陽光下跟隨著呼吸，緩和地轉動身體，促進身體末稍的血液循環，就不怕春天的「倒頭寒」。

帶孩子律動的時候，依照孩子身體能力的發展，可以從大部位的轉動開始，例如雙手、腰部、膝蓋等等，我們可以把雙手圈起來變成呼拉圈，讓孩子盡可能地轉動身體。

【律動身體】

1從雙手的小指頭、無名指、中指……到整個手掌往內側翻轉，轉到最裡面後，再往外順勢收回，帶動手腕跟著運動。

2雙手開始，帶動手腕，其實也能帶動手臂、肩膀，甚至是全身。從手開始，不妨讓身體跟著自由地轉動起來吧。