上班得認真，但也別忘了適時休息一下。十個小方法，提醒自己中斷工作，隨時充個電再繼續努力！

1. 電腦下載軟體或等待頁面轉換時，站起來伸個懶腰或走出去上廁所。

2. 放置定時器或以手表、電腦提醒自己倒杯水來喝，或安插喝茶或喝咖啡時間，放鬆筋骨，順便整理思緒。

3. 中午休息時趴睡，記得墊個枕頭，醒來後記得上廁所，或到附近蔬果吧，買杯現打果汁。

4. 多學兩招辦公室放鬆操，如深呼吸、轉眼珠運動、桌椅如意操、十巧手。

5. 平日收集一些笑話或幽默短片，累的時候可以打開來欣賞，幫助自己保持好心情。

6. 在辦公桌上擺兩盆綠色植物或養一小缸魚，強迫自己每天一定要餵魚或替盆栽澆水。

7. 和同事講話不要隔空吆喝，站起來走過去輕聲細語交談，趁機舒展筋骨。

8. 帶些需要剝皮或清洗的水果，提醒自己在餐與餐間吃；吃完，站起來走去丟廚餘並洗手。

9. 打電腦的手一定要放鬆，所以打完一個段落，可以十指抓抓放放，轉轉手腕。

10.使用環保餐具並且自己清洗，讓自己的心情有所轉換。



（本文出自大家健康雜誌出版之《紓壓：找到工作的幸福感》，採訪整理／黃又怡等）