【本報台北訊】過年期間許多人熬夜打麻將，一坐就是好幾個小時。雙和醫院復健科主治醫師許雅雯警告，久坐不運動影響血液循環，增加中風和心肌梗塞機率，建議最好每隔每坐五十到六十分鐘，就應站起來動一動。

為了讓麻將族也能輕鬆活動筋骨，雙和醫院復健科設計一套麻將操共七招，動作簡單，搭配吉祥名稱好記好學。許雅雯說，透過不同的姿勢來伸展肌肉，讓全身血液循環變好，避免發生靜脈栓塞。

上半身運動包括坐著向上延伸雙臂的「槓上開花」，這個動作還有機會消除惱人的「蝴蝶袖」，另有模仿洗牌動作左右伸展雙臂來回畫圈的「左右逢源」、左右伸展上半身的「扭轉乾坤」、伸直手臂並向後仰頭的「仰天長嘯」。

下半身部分則可做桌下伸直腳踝與彎曲膝蓋的「步步高升」、用手撐椅抬起臀部十秒的「春暖花開」、利用腹部力量抬起大腿的「富貴吉祥」等。

許雅雯強調，除了打麻將坐著不動，過年應景零食飲料的熱量都偏高，如果一直吃，年後腰部容易多一圈肥肉，光靠簡單麻將操，減重效果有限，想要身材不走樣，應多做些會讓心跳加快、流汗的運動，像打球、慢跑、有氧重量訓練等，才能燃燒身體脂肪。