【本報台北訊】近一周許多人做年節前大掃除，門診腰痠、肩頸疼痛患者增多。台北國泰醫院物理治療師簡文仁表示，大掃除常見錯誤姿勢就是彎腰掃地、拖地或洗廚房的流理台，一折腰就容易腰痠背痛，有人常跪著擦地板，會傷膝蓋。勉強舉高雙手拿高處物品、清掃，會帶來肩頸痠痛。

簡文仁建議，打掃時應記住四句口訣，「多彎大腿少折腰、多坐凳子少蹲跪、多用梯子少高抬、多人幫忙少逞強」，並且避免長時間維持同一姿勢或過度勞動，增加身體負荷。

台北市衛生局建議，清掃前可先進行五分鐘的暖身操，掃帚及拖把的柄不要太短，以弓箭步代替彎腰，減少腰部不當用力。

家事達人陳映如提供省力做家事的三招。第一招將衣架折成長條形狀，套上幾條舊襪子，就變成除塵棒，能清理高處畫框、櫃子上方的灰塵，髒了就去除一條襪子，省去洗滌抹布的麻煩。

第二招則是把舊牙刷黏緊在彎折成細長條的衣架上，可清理櫥櫃的縫隙與死角，婆婆媽媽就不用費力搬動櫃子。第三招則是可利用具有伸縮功能的除塵拖把，調整高度後擦玻璃、及浴室天花板等，陳映如也說，清掃時穿上雨鞋，避免濕滑跌倒。