【記者陳玲芳台北報導】國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁自創「蛇年如意操」共四式，使起來就像靈蛇出洞，從上到下舒筋展骨，建議民眾每天只要任選一式做十分鐘，能讓新的一年遠離痠痛、身強體健，金蛇喜迎春。

簡文仁說，第一式蛇形刁手‧龍尾往返：雙手腕彎曲九十度手指併攏，曲肘一上一下在身體前面，比出蛇形刁手，前後伸縮，能活動上肢關節；一腳微蹲站穩、一腳伸直向後，以腳尖著地劃圓，身體跟著轉動，能強化股四頭肌訓練平衡感。

第二式蛇行遊走‧身體Q軟：雙手合掌十指併攏在胸前，雙腳打開兩倍肩寬，指尖朝向左右反轉遊走，靈活上肢關節；身體也跟著左右擺動，並逐步上下起伏，展現靈巧的柔軟度，進而強化大腿下肢的肌力與關節。

第三式蛇腰美女‧翩翩旋轉：雙手交叉互握伸直在頭頂上，身體伸直挺拔，可瘦小腹優雅體態；雙腳以左腳尖為軸心，右腳小碎步原地向左旋轉，換右腳尖為軸心向右旋轉。要注意平衡不要頭暈跌倒，以強化肌力及身體平衡。

第四式蛇影杯弓‧驚心破膽：右手伸直高舉頭上，左手水平伸出左邊手握杯狀；右腳向右跨出一步，身體側彎向右成弓狀；換邊再做。向右跳一步蹲下抱頭縮起身體，再向左跳一步蹲下抱頭縮起身體。簡文仁表示，這招可以強化大腿下肢的肌力彈性，也是有氧運動，能增強心肺功能。

簡文仁強調，現今3C產品當道，終日沉迷於電腦網路，危害健康，尤其今年春節年假長達九天，要多做運動，伸展筋骨、強化肌力，並訓練心肺功能、改善協調平衡，以健康體魄迎接來年挑戰。