骨質疏鬆症 預防飲食 陳玲芳 ｜2012.12.08 語音朗讀 1337觀看次 字級 大 中 小 ˙飲食多樣化，營養要均衡 ˙多維生素、礦物質：如維生素K2、維生素D3、維生素C及鈣、鋅、錳 ˙少肉類、加工食品、太鹹食物、咖啡（每日咖啡因攝取量不超過300mg）、可樂、巧克力、濃茶 ˙蛋白質和纖維素的攝取勿過量 前一篇文章 10撇步，擁有好骨力 下一篇文章 無聲的殺手 ─骨質疏鬆症&血管鈣化 熱門新聞 01【詩】五月節2026.06.1902不思議生態旅遊 2026.06.1403活到老學到老 讓AI成為學習夥伴2026.06.14047種早餐食物 吃了血糖不飆升2026.06.1505世足壁畫 諷美彈襲伊朗2026.06.1406【植感日記】花團錦簇 豐盛圓滿2026.06.1407【療癒綠洲】多肉好時光 盆罐畫框 打造迷你植感實驗室2026.06.1408佛光會南美聯誼 實踐和諧與和平2026.06.1509星雲大師全集㉑【佛教管理學③】教育篇 佛教要進入校園 ③2026.06.1410台中．和平 山城祕境映雲海 中橫雲霧萬重開2026.06.15 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 【養眼專欄】眼白紅紅不一定是結膜炎！擺脫亞健康的 穴位保養法【聊聊心裡事】 人生兩大煩惱：太委屈、太勉強為什麼愈休息愈累？【營養專欄】 乳品類營養補給迷思全攻略 活著就是奇蹟 IBD病友走向國際發聲 作者其他文章國小擁藥草園 學生端午樂採艾草端午節吃在地蔬食粽 好滋味顧健康又減碳端午養生清暑祛溼 多喝溫水顧好腸胃活著就是奇蹟 IBD病友走向國際發聲健樂營籃球課 帶心智障礙青年運動芒種養生重健脾祛溼 吃薏仁苦瓜清熱化溼