骨質疏鬆症 預防飲食 陳玲芳 ｜2012.12.08 語音朗讀 1323觀看次 字級 大 中 小 ˙飲食多樣化，營養要均衡 ˙多維生素、礦物質：如維生素K2、維生素D3、維生素C及鈣、鋅、錳 ˙少肉類、加工食品、太鹹食物、咖啡（每日咖啡因攝取量不超過300mg）、可樂、巧克力、濃茶 ˙蛋白質和纖維素的攝取勿過量 前一篇文章 10撇步，擁有好骨力 下一篇文章 無聲的殺手 ─骨質疏鬆症&血管鈣化 熱門新聞 01動物吃發酵花果 竟倒成一片2026.03.0802澳洲鸚鵡 吃芒果 成落果2026.03.0803【詩】 藏在骨骼的雪2026.03.0604東禪寺莫高窟塔花燈 獲馬國最大花燈殊榮2026.03.0605台北燈節佛光山燈區 為民眾點亮光明希望2026.03.0706【大明興亡錄】 還未登基，就已治國：朱元璋的戰略視野2026.03.0607【青春部落】傾聽與包容2026.03.0608佛光山萬人皈依 3月8日小巨蛋登場2026.03.0609木棒聯賽得季軍 普中棒球隊回山獻獎2026.03.0610美伊續戰 桶裝瓦斯恐飆破千元2026.03.07 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 【聊聊心裡事】年後的修行： 如何在鞭炮喧囂後，找回內心的安靜【臨症不脫逃 攜手向前行5】親上火線 照顧伊波拉病患【中醫專欄】一起找回進食的愉悅一路吃到老 陪長者守住餐桌幸福【養眼專欄】選對人工水晶體 提升生活品質洗碗機能救婚姻？ 談家務背後的 情緒地雷 作者其他文章瘋棒球喊到燒聲 醫籲補水護聲帶善用零碎時間多運動 每天10分鐘減脂增肌爺奶Color Walk 鼓勵長輩動起來眼睛初老能做雷射？ 關鍵在夜視力驚蟄養生疏肝健脾 伸展運動生發陽氣曾莞婷盼大眾援手 守護弱勢雙老家庭