骨質疏鬆症 預防飲食 陳玲芳 ｜2012.12.08 語音朗讀 1306觀看次 字級 大 中 小 ˙飲食多樣化，營養要均衡 ˙多維生素、礦物質：如維生素K2、維生素D3、維生素C及鈣、鋅、錳 ˙少肉類、加工食品、太鹹食物、咖啡（每日咖啡因攝取量不超過300mg）、可樂、巧克力、濃茶 ˙蛋白質和纖維素的攝取勿過量 前一篇文章 10撇步，擁有好骨力 下一篇文章 無聲的殺手 ─骨質疏鬆症&血管鈣化 熱門新聞 01【詩】 寫在秋分之前2025.10.1402【遊藝筆記】蘇東坡的黃州赤壁（上）2025.10.1403歡慶國慶 金門大橋公益路跑2025.10.1404佛光山響應友善如廁文化 高市府表揚 2025.10.1405【分享時刻】 藍藍的寧靜海2025.10.1406南天寺30周年慶 菩提眷屬沐佛恩2025.10.1407全球暖化失控 威脅珊瑚礁生態2025.10.1408星雲大師全集【傳記】百年佛緣─自序 緣起人間 願行一世 2 - 12025.10.1409南非巴士車禍 至少42死2025.10.1410友善親子 高鐵寧靜車廂研擬彈性化2025.10.14 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 【養眼專欄】為何視力好或高度近視，都易提早白內障？吃得好 讓排毒變成日常【聊聊心裡事】從暴怒與成癮，看見男性內在的創傷與療癒之路 梁瓊白身體力行 老後時光要精采【營養專欄】破解飲食4迷思，別被誤導啦！老後健康、快樂之道：培養興趣&調整心態 作者其他文章久坐、低頭滑手機 NG姿勢傷害脊椎梁瓊白身體力行 老後時光要精采少子化效應 雙十國慶寶寶驟減增益性建議成壓力 減法思考護健康寒露重保暖潤肺膚 出門戴圍巾防寒氣服藥者吃柚子應適量 避免副作用