根據最新精神健康調查，近半民眾對未來感到悲觀，精神健康分數創新低，顯示國人過得不快樂，對前途不抱希望；精神科醫師形容為「心靈海嘯」，足以沖垮意志脆弱的人。

個人的一點心得，與大家分享。心理韌性要訓練，才能面對挫折。精神健康有其條件，精神科醫師建議大家，每天以能睡、能動、能笑為目標，讓我憶起一件真實的故事。

清大教授賴建誠在二十多年前，曾為兒子的作業「爸爸的願望」，許下三個心願「吃得下飯，睡得著覺，笑得出來」，樸實無華的想法，和醫師建議互相輝映，果真「吃飯睡覺最難得，平凡平淡非等閒」。

想睡得安穩，必先衣食俱足，健康安穩心無罣礙，才能安穩入夢。「不做虧心事，夜半敲門心不驚」，若作奸犯科，爭名奪利，一心想陷害別人，如何能睡好覺呢？

人活著就要動，適度運動是健康因素之一，可促進新陳代謝，刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人心情變好，裨益心靈滋長。能動能吃就是福，不貪美味不挑精食，「一簞食，一瓢飲，也不改其樂」，吃是為了延續生命，不是口慾的追求。

發自內心的笑不易，重要的是愉悅，無私的包容和慈悲的心懷，流露出的笑才真誠自然。大笑開懷，令人長壽，所謂「每日三大笑，無病活到老」。笑是世界共通的語言，能打破種族藩籬，增進人際融洽；一笑解千愁，舒緩憂鬱，民間流行的「笑功」，基於此理念所提倡，可見笑的功用無窮。

金融海嘯已過去，「心靈海嘯」亦不足畏，外在環境無法改變，就要學習「轉念」，心理調適得宜，精神自然健康。面對競爭的生活壓力，佛家勸人「少欲知足」，欲望無窮是痛苦的根源，只有減少無謂的追求，才能活得快樂自在。

法雨（嘉義縣／自由業）