開始某些重要事情，特別感到有障礙出現時，可以找張紙寫出下面的項目：心理、金錢、心靈、社會。每一項之間要留約四公分的空白。

接著想想，拖延時，心理要付出的代價。心理的代價你很可能清楚得很，像是夜夜失眠、焦慮、頭痛，或是內心煎熬。這些代價一點都不好玩。

如果不動手做這件事，金錢上要付出多少代價呢？答案可能小到沒有半毛，也可能是幾千、幾萬元，要是因此事業或生意機會岌岌可危，損失就更大了。在心靈代價方面，想想看，覺得自己不事生產，疲倦懶惰會有什麼損失？你可能怕做其他事也這麼會拖延，所以避開其他各種挑戰。甚至會讓自卑的感覺，影響你的人際關係。

如果別人都認為你會把事情搞砸，甚至不會補救，那同事就有可能不想跟你共事。說嚴肅一點，這樣的代價破壞力驚人。也許拖延的習慣，已經讓你錯失了加薪升遷的機會，說不定還沒人會告訴你呢！