問：生活中稍有不如意的事，或是聽到不喜歡的話，雖然表面上保持修養，但心裡總克制不住的生氣。是生活上令人生氣的事太多？還是如朋友所說，我的想法太負面？

福報禪師答：面對令人生氣的事，一般人總著意在「令人」，卻不去探討「生氣」。

因為我們習慣去關注表相，「令人」即是外在現象所引起，是把箭頭指向責怪他人的心態。這時的作意點可能是他人的行為讓自己不滿、可能他人的語言自己不認同等等，於是無法解消的不滿情緒發展成一把無明火。

但其實「生氣」，才是值得我們去檢視這個源自內心的毒瘤。佛教對內心負面情緒的對治法，是練習自我觀察力，一再觀照它們的不利與破壞的本質。這是一種經常保持警覺的功夫，久而久之，這功夫就會像空氣一樣自然，成為我們語默動靜的一部分，達到「自動掃毒」的功能，這時就能時時注意到負面習氣何時生起，以便當場逮個正著。

有句話說：「不怕念頭起，只怕覺照遲」，你能察覺到自己正在生氣，還算有點覺照，許多人是連自己生氣都還不自知。如果能進一步在生氣當下，檢視自己為什麼生氣？生氣能改善什麼？……如此一次次檢視自己，當覺悟力愈高，就愈能看見自己念頭的起伏，負面情緒也會逐漸減少。

有研究顯示，愈容易發脾氣的人，就愈容易被引發起負面情緒；從健康觀點來看，生氣、憤怒這類的負面情緒，容易罹患心臟病、癌症、感冒等各種疾病，相反地，生活在慈悲與愛當中，可讓自己感到寧靜喜悅。

其實，不論一個人看來有多麼不好，總有一些優點，試著觀察他們的優點，生氣感受也會逐漸消失；假如煩擾的感覺太強烈，無法和他相處時，最好先離開。

生活中遇到令你煩擾的人，你應該要感謝他們，讓我們心中的負面心念現形，利用這機會對治自己的生氣、忿怒等惡念，並將自己的修練用在他的身上，培養慈悲心，這樣不僅不會火燒功德林，還會增長福德智慧。