【本報台北訊】營養師建議，中秋節吃多了烤肉、月餅、柚子變胖的民眾，最近要減少正餐及點心的攝取量，否則到了冬天更難瘦下來。

一項對上千位民眾進行的線上調查發現，六成民眾中秋節過後，體重增加一、兩公斤，其中四成沒甩掉多出來的體重。調查也發現，嘴饞很難克制，九成三的受訪者喜歡在三餐外再吃點心，又以餅乾、飲料最受歡迎。

台安醫院營養師劉怡里表示，中秋節後進行體重管理，最重要的就是戒除口欲，降低攝取的熱量。很多人會提醒自己正餐少吃肉、少吃飯，卻對點心、下午茶來者不拒，讓減重變得很困難。

為了要減掉多餘的一、兩公斤，劉怡里建議，要減少七千七百大卡的熱量，體重才會減少一公斤，因此若平均一天減少攝取五百五十大卡的熱量（市售洋芋片一包約三百大卡），大約要持續半個月才能減少一公斤。

除了拒絕點心的陷阱，民眾平常可以透過快走、爬樓梯等運動，幫助熱量消耗，想吃零食時，可以選擇無糖飲料、無糖口香糖或甜度較低的水果等降低口欲。