【記者邱麗玥台北報導】想減重卻搞得「一肚子大便」，便秘的痛，真是有苦說不出。

生完兩胎的朱小姐，三十歲，從懷第二胎到做完月子，體重由六十公斤一路飆漲至七十五公斤，正當朱小姐積極減重的同時卻發現便祕問題如影隨形。每次上廁所擠到揮汗如雨不說，硬便還造成肛門裂開出血，最後因恐懼排便，索性不排便。原以為是自己用錯減重方法，但與其他減重朋友交換心得後，發現許多人與她一樣，深受便便問題所苦。

楊氏診所院長楊名權表示，根據診所的臨床統計，大約有百分之六十以上的減重族，有便秘問題，其原因不外乎油脂攝取過少、食量突然減少、纖維類食物攝取過少等，此外，啤梨型肥胖者也大多有便秘問題。

楊醫師表示，根據多年協助減重的臨床經驗發現，服用羅氏鮮的減重者，較沒有便秘的困擾。原因是羅氏鮮原有的副作用為油便、增加排便次數，主要是因為減肥藥羅氏鮮內含脂肪←抑制劑，可壓抑腸胃道及胰臟脂肪分解酵素的活性，使它們無法將食物中的脂肪分解成脂肪酸，阻礙食物中脂肪百分之三十的吸收。

針對百分之六十以上為便便所苦的減重族，楊名權醫師提供一個「通樂」口訣：「大」量攝取蔬果、乳酸菌、醋：每日至少三種蔬菜、二種水果與多攝取無糖優酪乳，而醋則可調整體質改善便秘。「適」量攝取油脂、維他命B群：油脂可潤滑腸道、維他命B群可促進腸胃蠕動。「大」量的運動與水份補充：運動太少，腸胃蠕動會變差。每日至少喝二千CC的水（最好每小時一杯水），不然也易造成便秘。