有了電腦，現代年輕人宅在家裡有事可做外，也經常熬夜上網。據統計，都會夜貓子有增無減，過了十二點不想睡的族群自視年輕體壯，有本錢熬，事實上，這很糟糕，不只影響上班精神，還會波及健康。

中醫師郭崇元說，早晨七點到九點人體胃經最旺消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良，氣血虛弱。

所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，歷史上許多偉人都是有三四點鍾起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益。郭崇元說：「三天早起，一天工」。睡覺是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，可別掉以輕心。