Q：我是胖子，可是我還活著。有的人很沒有同理心和同情心，很喜歡欺負同類，真的很不可取。

有些同學看我很胖，就叫我「死胖子」、「死豬」、「肥仔」，一個人有這麼多綽號也真是奇蹟，可是他們還不是不會念書、趨近文盲的「呆子」；深度近視的「四眼田雞」；頭髮自然捲的「捲毛狗」。

從小我就是圓滾滾的，彷彿喝水就會變胖，我也想減肥，可是又沒辦法忍住不吃，也不敢吃減肥藥，我該怎麼辦？



A：由於我從來不是一個胖子，不太能體會做胖子的困擾。但是我有些胖子同學、胖子好友、胖子客戶，我常看到他們面對美食唉聲嘆氣，或是捏著肚子的肥油垂頭喪氣。

當我從旁觀察他們的生活作息和飲食習慣，終於找到三個因素，你不妨也參考一下來改正。

一、吃得太快：由於錯過正常吃飯時間，往往肚子餓壞了，當看到食物立刻狼吞虎嚥，結果沒有細嚼慢嚥，大腦也沒得到「吃夠了」的訊息，以致一吃再吃，吃個不停。

二、喝水不足：當我看到他們正在喝含糖飲料或灌咖啡，真為他們擔心，那些糖和咖啡因會讓體內血糖增高，而脂肪燃燒的速度變慢，人也就變胖了。還是每天喝足2000cc的白開水來幫忙新陳代謝最健康了。

三、會吃宵夜：我知道你們功課多，有時必須熬夜，時間拖得愈晚，肚子就容易又餓了。我那些朋友也是「宵夜一族」，吃了會懊悔，不吃又難過。我的減肥祕訣是──睡前不吃大餐，若真餓了，來杯溫牛奶或吃顆蘋果就可以讓腸胃滿足了。

也就是飲食習慣對了，生活作息對了，就照樣可以吃，有句話說得好：「減肥並不在於你吃多少，而是在於你怎麼吃。」

「做對選擇比努力更重要」，「努力」保持身材這個目標是正確的，更重要的是「做對選擇、用對方法」來照顧身材，相信你已經找到答案了。