Q：真的很討厭，我爸媽怎麼這麼矮，害我也只長到一六二公分。每次被同學叫「矮子」、「矮子樂」、「小亮哥」，我就又氣又怒，你們是要講幾次才會爽，你們這些笨蛋，不知道這樣惹我，會讓我很痛苦？

長得不夠高讓我交不到女朋友，她們都要又高又帥的男生，我好生氣，現在我加入班上「七矮人」男孩團體，一點也不好玩。

我每天都有運動、打籃球、喝牛奶，研究能長高的方法，可是沒用，就是沒有用。矮別人一個頭的感受真的好差。

A：想長得更高，這是很多青少年的共同夢想。因為長得高，似乎就「高人一等」，很多爸爸媽媽也是從孩子小時候，想盡辦法為他們補充營養，一起運動，請教醫師。

爸爸媽媽長得矮，似乎在遺傳基因方面有部分的影響，現在你只能朝另一個方向來「自我成長」。這裡要建議你抓住兩個重點來改善：

一、先確認自己的「第二性徵」出現了沒？

根據研究顯示，第二性徵（女生有月經、男生變聲了）開始發育前，還能改造體質，增加高度；萬一，你已是發育之後的一六二公分，我覺得也不要氣餒，仍舊按照「改造體質」的方向做，儘管不能長高，至少能強身保健，你也沒損失。

二、和「生長激素」做好朋友。

生長激素如果分泌多，人自然在發育階段可以讓骨骼健全生長。所以，建議你要好好把握此刻可以「改造體質」的黃金時刻。

好，怎麼讓「生長激素」來幫助你「改造體質」呢？以下五個「多」的秘笈，請牢牢記住，並且just do it！

★心理上：

一、成長多：不斷正面學習的人，態度積極、心情愉悅。

二、快樂多：心存感恩、樂於分享；情緒好，營養吸收足。

★生理上：

三、鈣質多：彩色蔬果可以預防鈣質流失；早晚各一杯牛奶也不可少。

四、運動多：游泳、籃球、拉單槓、跳繩……都是好選擇。

五、睡眠多：晚上十時後，是生長激素分泌高峰，所以睡飽很重要。