【本報新北市訊】署立雙和醫院近來推廣「健走」成效顯著，一名二十八歲林小姐原本體重達六十五公斤，在醫師建議下每天到公園健走三十分鐘，五個月成功甩肉十公斤。

復健醫學部主任劉燦宏表示，以往談到運動，都會想到慢跑、游泳等劇烈運動，對現代都市人來說有一定的難度，更別提要達到「三三三」，即每周運動三次、每次三十分鐘、每分鐘心跳達一百三十下。

劉燦宏說，其實只要保持習慣，「低強度」的運動方式，反而更有效果，容易實行。他最推薦的是健走，隨時可做，哪怕是到大賣場、市場、公園逛一圈，都能達到運動效果，林小姐即是一例。

他說，理想的運動觀念是「融入日常生活」，包括利用通勤、上班空檔時間，強度不用太強，只要能消耗熱量即有效果。

國民健康局已從「三三三運動」，改為推廣「五三一」，每周運動一百五十分鐘、平均一天三十分鐘，每次至少持續十分鐘以上，持之以恆，就能達到健康、強身的效果。

雙和醫院為了推廣健走，十八日舉行「祥龍萬人健走活動」，相關資訊可參考雙和醫院網站。