【本報台北訊】哈佛健診診所針對五百七十二名三十五至四十九歲輕熟女進行骨密度調查，發現有百分之十一點七已出現骨流失現象，骨密度小於負一，若不及早儲存骨本，日後可能提高骨質疏鬆、發生骨折的風險。專家建議成年女性每天均衡飲食，攝取兩杯牛奶、一千毫克鈣質量，遠離骨鬆。

健檢中心推估，國內可能有三十萬輕熟女骨骼健康受到威脅。進一步分析發現，這些骨流失的女性中，有百分之五十七都不運動、百分之五十五常喝咖啡、百分之七十五是外食族。

中華民國骨質疏鬆症學會祕書長詹鼎正表示，咖啡因是否會引起骨量流失仍未定論，但不運動、飲食中鈣質攝取不足，都可能影響骨質密度。成年女性一天應攝取一千毫克的鈣，但普遍僅攝取六百毫克左右。很多女性又怕黑，對陽光避之唯恐不及，能幫助鈣質吸收的維生素Ｄ也攝取不足。

由於成年女性約在三十五歲後骨量遞減，每年平均流失百分之零點五至百分之零點一，如果不從年輕時儲存骨本，到五十歲時，骨量可能流失百分之十五，增添骨折風險。

除了均衡飲食外，詹鼎正建議，女性可選擇爬山、快走、跑步、跳繩、重量訓練等可增加骨密度的運動。並可從天然食物中攝取足夠鈣質，例如乳製品、深綠色蔬菜、黑芝麻、小魚乾、豆乾等，有助維持骨骼健康。