【本報台北訊】3C產品改變現代人的生活習慣，常看到人們緊盯著螢幕不放；專家表示，長期過度用眼易致眼睛提早老化，建議成人每二小時讓眼睛休息十五分鐘，多攝取綠色及含葉黃素蔬果。

電腦等3C產品問世以來，有些民眾不只長期盯電腦，通勤時也盯著手機，回家看電視、打電玩，久而久之，眼睛長期疲勞致痠痛流淚、視力模糊、乾澀等情況，加速眼睛老化，出現老花眼、青光眼、白內障或黃斑部病變等退化性眼疾。

台北醫學大學保健營養學系教授黃士懿表示，很多人車上看手機，但手機字很小需用眼力聚焦，車子行進中難聚焦，眼球需用力，不久，疲勞、頭暈會逐漸出現。

此外，3C產品的輻射高，加上生活型態改變，外食族增加，讓眼睛老化年齡下降；黃士懿指出，以前約五十歲以上眼睛才會逐漸出現老化症狀，但近幾年有人四十五歲不到就陸續出現症狀。

黃士懿說，眼睛好壞的關鍵期從三歲開始，提醒家長要「顧眼」就別讓小孩「黏」著螢幕，建議小孩至少每四十分鐘、成人每二小時，休息十五分鐘，多看遠方及綠色景物，讓眼部肌肉放鬆。

黃士懿表示，除讓眼睛休息放鬆外，在飲食中的蛋白質、鋅、維生素都是護眼的重要元素，補充葉黃素、花青素等都是眼睛需要的營養，如胡蘿蔔、南瓜、菠菜、綠花椰菜等都應常攝取。