各位同學大家好：

除了遠離垃圾飲食之外，靜坐、瑜伽、氣功等，儼然已是今日養生之道，也是當代人們講究心身健康的生活實踐。但仍有不少人怕流汗，或是鬱悶、煩躁等心情不好的時候，就縱容自己以食物、煙酒、藥物等暫時麻痺自己，更讓自己不想動，惡性循環的結果，自然是把自己的身心狀態弄得亂七八糟，可見人的意志力是不夠堅強的。

在過來人的認知裏，有很多後果是要自己學習扛下來的。例如，心情不好就縱容自己不斷吃大量的食物發洩，吃累了、看累了媒體螢幕就睡，日復一日當然就對不起自己的身材了。身體噸位愈高，愈易呼吸不順而喘，一動就汗流浹背，腰膝等處所要承受的負荷可想而知。想想吃下去的東西也許花費不多，但為了減少身上的贅肉，除了需要不少的經費之外，更要耗費時間與體力去執行之。首要的問題，就是對自己不慈悲，更別談對別人了。

佛典上說：「先當善戒身語心，防護十種清淨業；慈心觀視諸眾生，一切智心此磨瑩。」人如果要對自己真正慈悲時，絕不是「縱容」一詞可以帶過去的；而應是呵護自我不再墮入貪求、瞋嫉與茫然無知的困境中。總之，念佛、禪觀並沒有時空的限制，重點在於「內常樂靜獨處山林，雖處人中意常禪定。」也就是說身處人多事雜的社會，但只要讓自己閉關於外界不必要的資訊之外，克服意志力不堅定等個性問題，自能安忍於紛擾的世間，待人處事的慈悲與智慧便能逐事增長之。