【本報台北訊】過年假期歡喜與家人團聚，許多人不忌口，大吃大喝，攝取過多熱量，短短一周體重就多了兩、三公斤。減重醫師強調，肥肉脂肪可在短時間內快速累積，如果無法在兩周內恢復原來體重，甚至讓脂肪上身三個月以上，日後甩油，可是難上加難。

署立雙和醫院社區醫學部主任祝年豐指出，人的體重有很大的伸縮空間，如果一直吃，不運動，短短幾天內就會產生一兩公斤的脂肪，腰圍明顯粗上一圈。

由於過年期間北部陰雨不斷，許多人懶得出門，就在家上網看電視，缺乏運動。肥胖醫學會理事長、台大醫院家醫科主治醫師黃國晉預估，過年後北部各大醫院減重門診求診人數恐將多上兩三成。

「想甩油，得趁早！」黃國晉警告，如果腹部脂肪持續囤積三個月，那就可能「回不去了！」要是過年期間累積一肚子肥油，最好在兩周內盡速甩掉，讓體重恢復過年前的數字。

黃國晉解釋，人體下視丘會自動產生一個體重臨界點（SET POINT），若臨界點認為身上突然多了幾公斤的脂肪，只是臨時的，只要少吃，多運動，身體機能讓體重逐漸恢復到原來數字。

但如果多出來的脂肪停留在人體時間超過三個月，那體重臨界點就會往上調高。一旦更動之後，想要減重，可是難上加難，必須花上更多心力，才能達到想要的目標。

祝年豐提醒，過年期間體重增加者，要掌握減重的黃金時機，最好在未來兩周內恢復正常體重。除了持續運動，還應調整飲食習慣。例如，即使冰箱裡還有年菜，還是少碰為妙。

黃國晉也認為，減重之道首在減少熱量攝取；未來幾周內，不吃油炸、高熱量食物，不要喝酒，且拒吃瓜子糖果等零食。

若覺得腹部多了一圈肥肉，四十歲以下女性可多搖呼拉圈，但四十歲以上女性容易有骨鬆、骨刺、椎間盤突出等問題，不建議搖呼拉圈，可選擇游泳、慢跑、快走等較緩和的運動。