【記者陳鈞凱台北報導】喜歡減肥的民眾要注意了，體重過輕的「紙片人」，骨頭當心一碰就斷，若不想一個輕微的跌倒或是彎腰搬運物品就造成骨折，減肥可別減掉肥肉卻也減掉骨本。

昨天是世界骨鬆日，衛生署國民健康局和中華民國骨質疏鬆症學會提醒，銀髮族、體位不正常者都是容易骨質疏鬆的一群，自我警覺意識要高。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長、台大醫學院骨科教授楊榮森提供一個簡易自我量表，六十五歲以上銀髮族或停經後婦女，年齡減體重如果大於二十，已屬高風險，若大於二十五，風險更高，骨骼容易變脆、變弱。

目前國內每年因骨鬆骨折人數，髖部約有三至四萬，脊椎和腕部骨折也有六至七萬，比率之高，幾乎直逼美國。每年健保光花費在治療骨鬆和骨折支出，超過四十億元。

楊榮森認為這跟民眾對骨鬆認知仍不夠有關，因為根據國內調查，相對於癌症、高血壓和糖尿病，骨鬆排名僅在民眾最關心健康問題的第十四位，他強調，事實上，骨鬆骨折的威脅絲毫不遜於癌症，以髖部骨折為例，骨折後一年內的死亡率，男性高達百分之二十二、女性也有百分之十五。

國健局針對國人調查也發現，相較於正常體位的民眾，過輕、過重、肥胖者有較高的骨質疏鬆比率，尤其以體重過輕者多出約一成一為最高，因為經常節食及體重過輕會減少雌激素分泌，加速骨質流失，造成骨質含量變少及肌耐力降低而容易發生骨質疏鬆。

國健局提醒，趁年輕時存骨本，平常可攝取牛奶、起司、豆腐等富含鈣質食物，避免過度減肥、過量咖啡，加上適時曬太陽、多做可促進骨質密度增加的負重式運動，就能輕鬆預防骨鬆。