社會變遷快速，帶來時代的進步，人們生活步調日益加快，也帶來各種精神危機。人的身心所承受的壓力，反映在憂鬱症患者和自殺人口的增加，根據世界衛生組織（WHO）報告指出，憂鬱症、愛滋病及癌症是二十一世紀的三大文明疾病，全球約有百分之三的人患有憂鬱症，近二億人為憂鬱所苦，預測十年後將成為人數最多的病症。

現代人愈來愈注重身體養生，卻很少人注意到精神也需要養生，諸如焦慮、恐慌、緊張、憂鬱、嫉妒、妄想等，佛教認為，這些都是因為五大根本煩惱而引起，即「貪欲」、「瞋恚」、「愚痴」、「傲慢」、「疑心」，此五大煩惱又稱五毒，若不治療養護，將如毒藥般不斷侵蝕心靈，造成身心重大負擔，因此，如何調節自我情緒，改變不良習慣與性格缺失，避免五毒煩惱侵害，減緩身心重擔，是現代人應修持的精神養生之道。

對於現代人精神養生之道，提供四點參考：

一、睡眠飲食，作息正常：現代人常熬夜加班、不定時用餐，縱使用餐也是囫圇吞棗，不但身體健康亮紅燈，也間接影響心靈的調劑。其實睡眠充足，注意飲食，可以保持健康，維持充沛能量，情緒的調節力自然就能提升。在繁忙的生活中，不妨放慢腳步，試著轉換情境，比如看看大自然、聞聞花香、聽聽喜歡的音樂，或者唱唱梵唄，甚至用餐時放慢速度，透過慢慢咀嚼，品嘗食物的味道，從吃、喝中感受用餐的愉悅，這些都能讓心情放鬆，擴大六根的見聞覺知，轉移情境，帶領身心回歸當下。

二、一早清醒，打開真如：生活中雖有諸多紛擾困惑，然而生命的存在是一件珍貴且美好的事，當每早清醒時，我們依然可以自在的呼吸，幸運的擁有活動自如的身體，今天就是一個嶄新美好的開始，無論過去或昨日，生命曾遭遇何種苦痛，每天清晨，都要打開真如喜悅之心，面帶微笑，懷著熱忱，珍惜人我因緣，用正面、融和、柔軟的善心，面對各種人事物。

「真如」即是清淨之心，透過禮佛、禪坐、誦經、持咒、念佛、跑香經行，回歸清淨。如每早靜坐十分鐘，細密深刻地感受呼吸；從呼吸中，觀想身體的憂鬱、不順暢全都隨呼吸排出，全身充滿柔和喜樂的氣息，記住坐禪的清醒及寧靜，它能帶來輕安與能量。

三、守護六根，少欲知足：每個人都想追求豐裕的生活，以此做為人生成功、快樂的目標，但也產生許多煩惱與痛苦。所謂欲無止境，當汲汲營營追求卻無法擁有時，身心即產生困擾甚至苦惱。經云：「知足之人，雖臥地上，猶為安樂；不知足者，雖處天堂，亦不稱意。」物質的多寡並非貧富的差別，而在於心念，因此，善護六根、減少外在的追求，重視心靈的富足，以喜樂、善良、分享及平安的心，享有恬淡的生活，才能心安理得，情緒平穩。

四、接受改變，珍惜擁有：現代人的壓力來自對各種問題的擔憂，諸如經濟、工作、健康、家庭及感情等，而這些壓力則來自擔心「變化」的不安，因為，我們希望事事皆在計畫與掌控中完美演出。然而，世間存在著不確定性，是不斷變化的，唯有面對生命最真實的一面，接受世界本來就充滿變異，才能悟得生命內所含藏不變的真實。變化來臨時，我們應當承認確實有困難和痛苦，因為苦一半、樂一半的生命才是完整的人生，試著以正向的態度欣賞因緣來去生滅的過程，讓它自然來去，就不會有苦，能走過苦樂才能回歸中道，當我們體悟到生命的珍貴與短暫，了解生滅及真如，就能如實見到實相，體會外在的追求執取並無法滿足，唯有回到清淨心中，珍惜所擁有的，才能獲得真正有意義、自由的幸福。

唐代石頭希遷禪師的《心藥方》：「好肚腸一條，慈悲心一片，溫柔半兩，道理三分；信行要緊，中直一塊，孝順十分，老實一個，陰騭全用，方便不拘多少。」這十帖藥搭配「寬心鍋」來炒，不要焦躁，去火性，用「平等盆」內研碎，以「三思」做為細末，用「六度波羅蜜」為丸，依此熬煮服用，並戒「言清行濁」、「利己損人」、「暗中箭」、「肚裡毒」、「笑裡刀」、「兩頭蛇」、「平地起風波」等七事，必能身心康泰，增福添壽，縱使只能奉行其中四、五種，也能滅罪延年，消災免患。

此外，為自我安排每日的精神養生學，睡眠飲食作息正常、每日晨起，享受生命存在的雀躍及歡喜，並透過修持適度放鬆，時時透過六根的覺知觀照，藉由信仰的信心與修持實踐的功夫，就能以開放、豁達的心面對生命的變化與挑戰。