什麼是口渴，什麼是體渴呢？其實，口渴就是身體對渴的感覺；而體渴，是身體因體液丟失而對水、電解質和糖的渴求。

舉個例子：人在安靜沒有流汗的時候，如果吃很鹹的東西，就會產生渴的感覺。這時候，機體沒有缺水，沒有體渴，但出現了口渴。這種情況下，人需要飲用一些水以沖淡體內鹽的濃度。
 
有沒有只有體渴卻沒有口渴的情況呢？其實同樣非常多見。運動時，身體流汗，於是人會喝水，如果僅僅是喝清水，很快就會覺得不口渴了。但這時身體依然疲倦乏力，如果能秤秤體重，還會發現比運動前下降。為什麼呢？因為身體流汗，出現了體渴，而清水很快就消除了口渴的感覺。但是，這時候身體的失水依然存在，我們只是解除了口渴，卻還沒完全解除體渴。

所以，當你渴了時，你就要區分出自己是口渴還是體渴，僅有口渴，可喝些清水；出現體渴，就應該選擇一些低糖、無碳酸氣，含鈉、鉀的飲料。