【本報台北訊】長庚醫院最近研究發現，婦女提前於懷孕期間做十二周的凱格爾運動，可以降低懷孕時尿失禁的發生率，效果還能持續到產後六個月。

台灣女性在懷孕期間出現尿失禁的比率約有四成，常常大笑、走路就漏尿，卻怕治療影響胎兒健康，只得隱忍到產後。但準媽媽若曾發生尿失禁，產後五年發生率會增加到五成，即使剖腹產有些媽媽產後也有尿失禁困擾。

這項研究有三百名初次懷孕、孕期十六至二十四周的婦女參加，其中一百五十名為運動組，接受十二周的凱格爾運動訓練，每次持續收縮骨盆底肌肉六秒鐘，做八次肌肉運動為一個循環，做完一個循環休息二分鐘，每次做三個循環，每天做兩回合，另外一百五十名則為對照組。

結果發現運動組的婦女尿失禁現象確實有改善。林口長庚醫院婦女泌尿科主治醫師梁景忠表示，尿失禁的發生率在運動組，分別是懷孕十六至二十四周二成七，懷孕三十六周三成四，產後六個月一成六。

對照組懷孕十六至二十四周發生率三成，懷孕三十六周五成一、產後六個月二成七。

梁景忠建議，懷孕二十周左右較穩定後，害喜等不適減輕，就可以在物理治療師的指導下，進行凱格爾運動，只要抓對要領，看電視、坐公車時都能練習。但若有多胞胎、嚴重產科合併症、早產高危險群則不適合。