環境與發展基金會、第一社會福利基金會董事長

行政院主計處發表的國民時間運用調查報告，顯示多數國人從事的休閒活動，以看電視、上網、看報為主。周末假日以登山、旅遊、逛街、聚餐和卡拉OK或MTV為多。

近年相關的研究也指出，國人愈加重視休閒時間，但是對於如何善用休閒時間，從事有益的活動，尚嫌經驗不足。

為了充分善用休閒時間，追求富於建設性意義的休閒生活，謹提出幾項經驗，供國人參考。

減靜態增動態：觀賞活動雖可娛樂心理，但對健康之促進助益有限；尤以熱衷於打牌等博弈性活動，長期持續，反而有害。要將靜態轉為動態，如將看電視的時間，用以健走；把打牌的時間，學打太極拳。

變被動為主動：無論從事戶內、戶外的活動，總是被動的多，是旁觀者，關心程度低，享受樂趣少。觀眾只是常是在背後批評，不滿、失望。如改為主動倡議，積極參與，組個球隊，成立個小劇場；有的當教練，有的做球員，有的編劇導演，有的粉墨登場，角色變換，體驗不同，其樂也無窮。

捨傳統探新猷：常見的是，不熟悉的事不做；不熟悉的歌不聽；不熟悉的人不交往，侷限於褊狹的窠臼。因數學成績不好，痛苦半生的人，重新學起，方知原本就不難。找個非旅遊熱點去旅行，才知任何沒去過的地方都好看。自覺五音不全，連國歌都只會哼的人，老來學唱，發現自己滿有天分。

自構思勤動手：隨著科技進步，分工細密，商業發達，使日常生活之所需，都依賴市場供應；致使自己動手的機會消失。休閒假日，正可發揮創意，為陽台設計小花園，為玄關做個穿鞋用的板凳，將褲腳磨損的長褲改為短褲，若能幫鄰家小孩做個玩具，尚兼睦鄰效果。

你做我我做你：由於工作、身分角色限制，處理家務、照顧老幼的工作，在平時總是由某人承當；在休閒時間，這些事換人來做。國內的情況，家事泰半由女性承擔，尤其是職業婦女，辛勞加倍，男性若以從事家事為休閒，既享受操持家事的樂趣，兼為女性創造休閒活動的時間，讓夫妻和全家人有共處的機會。

求新知勤學習：社會變遷迅速，新知識、新技術潮湧而來。任何人若不能以開闊的心胸，謙卑的態度，繼續不斷的學習，無論以前讀過什麼名校，得過什麼學位，很快就落伍了。當今社會除了學校之外，各類社教機構櫛比林立。天文台、科學館、美術館、博物院，演講、座談、讀書會、工廠、農場，處處是學習的場所，隨時有學習的機會。

獻愛心樂服務：一個人能夠感受到生之樂趣，並不在於地位、財富，而在於感受到有人需要，感受到自己有用。除了對家人、朋友、鄰居的事要熱心幫助；在休閒時間去參與志願服務組織，不但滿足欠缺者的需要，讓他人感到溫暖；也讓自己把智慧、勞力、財物、時間和慈悲善念貢獻出來；還可以增長識見，結交志同道合的朋友。

給家人給自己：我們兢兢業業的過日子，為獲得經濟上的報酬，為名聲，將自己最好的一面表現出來；為朋友、為社團、為鄰里、為社會公眾，忙碌不休。但是當我們反身回顧，最虧欠的是我們的家人。對父母，連一個晚上都沒照顧；對自己的牽手，連一個愛字都沒說出口；對兄弟姐妹，連他們欣喜悲戚都沒有察覺過；對子女，還沒開始陪伴，竟然已經長大，這一切都追悔不及，所以要儘量可能找時間與家人共處。更要給自己留一份時間，安靜沉思，學會獨處。

後工業社會文化的走向，是從追求成就，走向自我實現；從接受控制，走向開放展現；從分殊獨立，到互相依存；從褊狹排拒，到寬闊包容；從痛苦忍耐，到愉悅安享。我們有幸生在周休二日的今天，人類已經從感官的享樂中、自物質豐裕的滿足中，超脫出來。正如馬斯洛所說的：「當一個人修養到家的時候，不拘時間、形式，看任何一件事情，都能產生一種精神上的喜悅，得到一種感官享樂所無法比擬的尖峰經驗。」