很榮幸有機會參加佛光山甘露灌頂三皈五戒典禮，使我感到佛法的力量非常大，除了培養正知正見，佛教裡面還有一個非常重要的法門─念佛。經常默念阿彌陀佛或觀世音菩薩聖號，能讓我們的心自然清靜，那種安定感非常不可思議。

我們通常對生氣而造成情緒上的悲傷、寂寞、恐懼、失望和傷害等會向外強烈反應，而不會向內去體驗這些感受，也正因為我們不敢面對自己的痛苦，因此瞋恚就變得更加根深蒂固。

藉由覺知心理情境以及身體感受，來學習真誠地覺察我們的痛苦，這是邁向解脫很重要的一步。我發現我平常生氣有兩個主要原因：恐懼與受傷。當我生氣的時候，學習把自己從外在情境抽離出來，然後正念覺知內心的變化。如果能發現生氣背後潛藏的恐懼或傷害，我就再回到那個情境當中，從了解自己感到恐懼與受傷的這個角度來和人溝通；當我這麼做的時候，往往能卸下別人防衛或反擊的心理，溝通就會變得更為順利。

生氣是一種訊息，正念則有助於顯露它所隱含的訊息。這些訊息有時候是告訴我們外在世界有某些是需要處理，有時候是表示我們內在有些地方封閉了；當我們在生氣的當頭，請靜靜地坐下來，然後從那個痛苦當中找到解脫的出路。

經過這次的甘露灌頂三皈五戒後，讓我省思到以前的種種，我更珍惜以佛法正念的力量來改變自己的言行；用最真誠的心來學佛，這是我目前所需要的功課─找出我的人生方向和慈悲心。

（嘉義監獄吳同學）