有位軍中同袍因為腳傷無法運動，日久不動又疏於飲食控管，體重激增，身體質量指數（BMI）超過三十好幾，根本無法通過體能測驗的門檻，面臨被淘汰的厄運。他痛定思痛著手自我改造，用具體行動努力減重，每天利用清晨、午休、下午和晚上，三餐加宵夜的持續運動。

剛開始因為太胖不能跑，只能慢走，從走跑到跑走，再進入慢跑，再進步到參加路跑、游泳、半程馬拉松比賽，最後還參加全馬及鐵人三項比賽。除了運動，他還請教專家調理飲食，既不失營養又吃出健康。這樣持之以恆不間斷，終於有了令人滿意的成果。

時隔不到半年，他重新參加體測，不但一舉過關而且還名列前茅。我們看他從臃腫到結實的「進化」過程，才幾個月，卻能成功甩掉四十七公斤，直呼太神，所以都叫他「減重達人」。

都說減重難，朋友卻不花錢不吃藥，不到半年達成目標；其實減重不難，只要有決心、有毅力，持之以恆，你也能變成減重達人。