今天要為大家介紹的水果是芭樂，相信各位都知道芭樂就是番石榴，不過，大家或許不是很清楚它到底用有哪些優質營養素，所以，今天就利用這個機會來與大家分享吃芭樂的好處呦！

一般蔬菜與水果的維生素C與纖維質都相當豐富，特別是芭樂的含量更高，半顆芭樂就可以提供我們每日維生素C的需要量。因為芭樂維生素C含量豐富的關係，所以有助於抑制黑色素的生長，並提供抗氧化功能，讓肌膚保持年輕與彈性，所以，想要水噹噹的女性朋友，當然不要錯過囉！

很多人都經歷拉肚子的痛苦，小朋友知道芭樂可以緩解腹瀉嗎？這是芭樂的一個特點，因為它含有豐富粗纖維與鞣質，因此具有止瀉的作用。不過要附帶一提的是，如果便祕或火氣大時，就不宜多食芭樂了。

另外，常聽到許多糖尿病的病人說「吃芭樂有助於血糖控制，所以我只吃芭樂這種水果」，或是轉述「人家說，吃芭樂有助於血糖控制，所以我吃芭樂都不用限制，多多益善」。哇！這真讓醫師與營養師擔心大家錯誤的觀念呢！今天要順便告訴各位，關於糖尿病友吃芭樂的正確觀念。

其實，不論是健康的人或是慢性病患者，都應該均衡攝取各式蔬果，才可獲得完整的營養素，不能只偏重某一類，而且芭樂含有豐富的果糖，半顆中型芭樂的糖分，與半根中型香蕉的糖分一樣多，所以過量攝取芭樂，糖尿病病患的血糖還是會飆高的。希望藉由這次的介紹，讓大家吃芭樂可以吃得更健康！