產生運動傷害多是源自急著一步到位，導致運動強度超過自己的負荷量，而且多數人疏忽運動前的熱身，也使得肌肉延展性不夠，因此運動強度一高就容易拉傷。
要預防運動傷害，或是運動傷害產生時，要避免讓傷害加劇，必須依照PRICE原則：
1.保護（Protection）：
  利用護具保護容易受傷的部位。
2.休息（Rest）：
  產生傷害應該立刻停止運動，避免患部惡化。
3.冰敷（Icing）：
  對患部冰敷，可以止痛、止血以及鬆筋。
4.壓迫（Compression）：
  對出血處要施以壓迫，幫助止血止腫；若有瘀青，當下也應先壓迫患部，讓體內自然凝血。
5.抬高（Elevation）：
  設法將出血患部抬高，可以止血、減輕腫脹。