1.培養樂觀進取的態度。
走路要有精神，臉上要帶笑容。時常提醒自己：「天生我才必有用。」樂觀進取的態度可舒緩生活壓力，減少心臟病和中風的機會。

2.對親愛的人表示親熱。
肌膚之親很重要，有人認為那是長壽的關鍵所在，如果做丈夫的每天早上臨出門前，做妻子的能吻一吻他或是擁抱他，那對他真有益壽作用。
 
3.時常大聲笑。
笑不但能減少緊張，研究顯示還可益壽延年。如果您情緒低潮或是覺得壓力很大時，不妨去看場喜劇，讀本笑話書，或是去找愛說笑的朋友聊聊。

4.睡個好覺。
充足的睡眠能使您的神經系統和大腦冷靜下來，減少壓力造成的疾病。

5.去除不健康的緊張症狀。
像疲勞、飲食過量、頭痛、背痛、失眠和健忘等等，只要改變生活方式就可去除。培養新嗜好，玩項新運動，或參加才藝班，都有助於去除緊張症狀，使自己益壽延年。

6.經常設定新目標。
立定切實可行的目標，像種菜、養鳥、攝影、學瑜伽、練氣功、插花、學國畫、練吉他等等，都可行。就連早起一事，也得有個目標，要不然，很快又不想早起了。

7.相信自己能夠長命百歲。
「人生七十古來稀」的念頭已經落伍了。如果您相信自己能夠長命百歲，那您就會勉力以求，雖不至亦庶幾近矣。

8.鬆弛身心，使活力再生。
閉上眼睛滌除您心中的煩憂。想像令你愉悅的事兒│例如旅遊地點或約會情景，每天來上幾次三分鐘的休閒，有助於益壽。

9.甭再提自己的小毛病。
有了小毛病就要設法去治療，不要拿來當做博取他人同情的工具。

10.不要過孤單的生活。
孤單的生活是不健康的，因為沒人分享您的快樂，也沒有人分擔您的痛苦。並非一定要有另一半，只要有朋友與您同住就行。