【本報台北訊】青少年想在暑假長高，先別急著吃藥，兒科醫師表示，只要運動累到筋疲力竭，早早上床睡飽覺，讓生長激素發揮作用，就能達到目的。

想要長高，最好多運動，中國醫藥大學附設醫院小兒科教授蔡輔仁解釋，激烈運動到疲累不堪，對兒童青少年的生長發育有益，因為達到一定強度的運動可刺激生長激素分泌。

生長激素在晚間十一時到凌晨二、三時是發揮作用的最佳時間，書田診所小兒科主任醫師丁綺文說，這也是為何兒童青少年要早早上床睡覺的原因之一；反過來說，整天熬夜上網打電動對孩子生長發育有不利影響。

蔡輔仁表示，暑假期間，籃球營、跆拳班、棒球隊等夏令營，頗能吸引男孩子；女孩則可選擇游泳，若社區沒有游泳池，起碼要多爬樓梯，維持足夠運動量。

對於中藥進補轉骨的效果，台大兒科醫師李秉穎批評，缺乏西醫實證醫學檢視。台灣肥胖醫學會醫師、國防醫學院教授祝年豐說，轉骨藥膳含量最多的營養成分就是蛋白質，雞肉、排骨連湯帶油喝下肚，熱量並不低，只進補不運動，只怕橫向發展，補出小胖子來。