中華民國心臟基金會今年推出「六招減重降壓法」，黃瑞仁建議，民眾可依此原則作為養生之道，除了有助於有效對抗高血壓，更可同時預防伴隨著高血壓出現的高血糖及高血脂，也能降低心血管疾病發生率、尤其是令人措手不及的心肌梗塞發生。

1公斤減重 
維持正常體重可保持血管健康，BMI值應控制於18.5～24；若體重過重，只要平均減一公斤，收縮壓及舒張壓便平均可減少1毫米。

定期測量血壓 
正常血壓為收縮壓<120mmHg、舒張壓<80mmHg。18歲以上血壓正常的成人，建議定期每年測量血壓；若已罹患高血壓者，則建議應至少每周測量一次。

腰圍八九十 
男女應將腰圍維持在90公分（35.4吋）和 80公分（31.5吋）以內。

控制血糖值 
空腹時血糖正常值為70-100mg/dL，飯後兩小時則不應超過140mg/dL。

運動三五七 
每周運動至少五次，每次三十分鐘以上。每次運動強度以（220-年齡）x 70%左右的預估最大心跳率為宜，70%為適用於一般人的中等運動強度，若有心血管疾病或正在服用相關藥物者，建議須與醫師討論運動處方。

規則藥物治療 
高血壓患者需耐心接受藥物治療，許多患者未能獲得良好控制，在於用藥斷斷續續，誤以為血壓正常便可停藥，這是不正確的。

資料來源：中華民國心臟基金會