端午節剛過，報載台北縣國小過胖學生，一次可以吃下五顆粽子，得接受健康飲食新概念教育，學習如何吃得健康不卡油。節目中邀請到養生專家章美如老師、景升聯合診所院長邱正宏，以及健身教練于文蕙，一起來教大家正確的飲食概念。

邱正宏醫師指出，台灣有四分之一兒童過重，而成人肥胖有三分之一是兒童時就種下了肥胖因子，因此兒童時期就應該開始預防肥胖。

養生專家章美如老師以她十多年的減重經驗強調，減重要人性化，少吃、多運動是不二方法，但一定要下定決心實行，許多人選擇絕食斷食方式來減重，雖然體重消得快，但也更容易反彈回來。
 
此外，斷食法、單一飲食法，違反生理原則，雖然一開始能急速減重，但只是減去水分，而不是將脂肪減掉，一旦恢複正常飲食，當然容易復胖。

邱正宏醫師建議，「入不敷出」是降低體重的原則，因此少油少糖少澱粉，把握運動333方法：一個禮拜運動三次、每次三十分鐘、心跳達到一百三十下，就能健康擁有好體態。

美如老師也分享女性生理期的飲食技巧，在生理期間攝取適量麻油料理、紅豆湯、生化湯等保養身體的餐點，增強體質進而提高新陳代謝能量，待生理期後，多攝取高纖蔬菜食物，搭配晚餐少吃飯麵等澱粉食材，她就藉此在三個月內，成功擺脫二十五公斤的脂肪，無副作用更健康。

健身教練于文惠則提供兩種有效消除腹部與大腿贅肉的養生運動，雕塑身體線條：

1.站塑：雙腳併攏大腿、小腿與臀部夾緊，提氣縮小腹，雙手合十，然後把右腳掌提高至左大腿上，用單腳慢慢半蹲起立，之後另外一隻腳重覆動作，一天約五次。

2.坐塑：坐在地上，手放在背後，兩腳離地向前伸直，背不能駝，吸氣時雙腳收回，吐氣時雙腳伸出，運動時注意腳不能碰到地板。

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