元氣生活--戒掉菸癮 家人是重要支柱

曹以莉 |2006.06.03
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德國聯邦統計署於上月二十九日,即全國禁菸日的前天發布一份公告,指出二○○四年德國有四萬一千多人死於尼古丁菸害所導致的疾病。而統計署在這份公告中發表的統計是二○○四年所有的死亡人數中,有百分之五的死因緣於吸菸,而這個比例在二十年前為百分之四左右。

在四萬一千三百四十二人死於尼古丁菸害的人數當中,就有三萬九千七百九十八人的死因為肺癌,這個數字使肺癌晉升為二○○四年德國的第四大死因。

有鑑於此一可怕數字,董氏基金會為讓癮君子提供戒菸的環境,並鼓勵參賽癮君子堅定意志,該基金會在每周六的上午開設戒菸班,協助參賽者對抗菸癮。據研究顯示,戒菸第一周的失敗率是最高的,董氏基金會菸害防制組主任林清麗表示,大部分癮君子一開始停止吸菸,體內不適應沒有高濃度尼古丁的感覺,的確會容易精神不濟、頭暈或頭痛、沒有耐性、注意力不集中、坐立難安,甚至出現便秘、流口水等戒斷症狀,往往讓他們「凍未條」,可能一周就放棄。

這種「戒不掉」的經驗,年近半百的貨車司機潘振東很懂,菸齡超過三十年的他,從未成功戒菸超過一天;他表示,一不吸菸,開車就無法專心,不過自從學習戒菸四招之後,他抽空慢跑、多喝水,用其他方法提神,這回在太太鼓勵及抽獎利誘下,決定報名嘗試戒菸。

林清麗指出,戒菸的確是需要自律及他人支持的一項難關,因此董氏基金會為想參加「戒菸就贏」比賽的民眾開設戒菸班,透過課程說明,進行一氧化碳檢測、正確使用戒菸口嚼錠、探討戒菸迷思、以器官病變圖談菸害的事實,該基金會也歡迎民眾撥打免付費戒菸專線○八○○六三六三六三(六三禁菸節),由張老師基金會提供專業的心理諮商服務。

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