「小時候胖就是胖！」，根據統計，國小時期圓呼呼、胖嘟嘟的小可愛，未來成為大肉球的機率是一般人的十二到二十倍，肥胖不僅容易影響人際關係，對身體健康更是一大危害。
小胖子之所以瘦不下來，除了飲食習慣難以改變之外，缺乏運動也是主要原因之一。尤其現代人生活空間狹窄，孩子能在戶外活動的機會少之又少，因此能在室內進行，而且不需要太大空間的親子瑜伽，就是拒絕發胖的最佳武器。

寶貝自己做
一、坐姿預備。
二、雙腿屈起，膝蓋與肩同寬。
三、兩手環抱於胸前。
四、吸氣，腰腹用力，身體微微向後仰。
五、停留一至二個八拍，維持正常呼吸。
六、吐氣，身體坐直，雙手放開。

媽咪一起來
一、兩人面對面，呈坐姿預備。
注意：
可以坐得靠近些，小朋友的雙腳可以和媽媽的交叉。
二、雙腿屈起。
三、兩手交叉，環抱於胸前。
四、吸氣，腰腹用力，身體微微向後仰。
五、停留一至二個八拍，維持正常呼吸。
注意：
媽咪可以注意小朋友的狀態，如果還有力氣的話，可以延長向後仰的時間，或者讓他再往後仰一點，增加訓練強度。
6.吐氣，身體坐直，雙手放開。

媽媽筆記本
功效：
緊實腰腹間肌肉，消除多餘脂肪，促進血液循環，加速新陳代謝，除了消除外在看得見的贅肉之外，對內也有按摩腹腔臟器的作用。
小技巧：
一、力量支撐點在腰腹部，不是臀部或雙腳。
二、身體向後仰的幅度愈大，訓練強度就愈大。
三、保持身體呈圓弧C字形，才不會傷到脊椎。