放慢呼吸節奏以促進長壽，這主要是針對生活在平地者而言的。一般來講，山區的長壽者多於平原，其主要原因是，高山的低氧空氣能降低血氧濃度，減緩新陳代謝的速度。現在，低氧環境能使人長壽的道理，已經被一些專家們所認同。

平原地區的人們可以藉著放慢呼吸節奏，來為自己「製造」低氧條件。如果練就一套放慢呼吸節奏的方法，每天便能少吸入一定量的氧氣，從而獲得「高山效應」。

具體方法是：初練階段，在晚間睡覺時平躺，全身放鬆，閉目合嘴無雜念，以腹式呼吸的方法輕輕地自由地吸氣，接著慢慢地呼氣。

呼氣時略帶「小屏氣」，像自行車內胎被緩緩放氣似的，只有自己能夠隱約聽見聲音。

這種「緩釋式」呼氣法的時間是吸氣的三～四倍。呼完氣之後不要馬上吸氣，應緊接著稍稍屏氣。這種「止息式」屏氣的時間應為吸氣的一～二倍。然後再吸氣。就這樣「吸—呼—屏」循環，反覆練習，直至不知不覺地入睡。

如遇感冒鼻塞時，可暫停幾天，早晨醒來，同樣練習十分鐘，堅持鍛鍊三個月，直至沒有頭昏腦脹的感覺。