經濟不景氣，一人當三人用，緊縮預算的老闆，把員工愈操愈兇，上班族只好自求多福，多動一動才可防過勞死。

一大早起來，半夢半醒之間，在浴室進行簡易毛巾操，是很理想的時刻，可伸展訓練到腹內外斜肌、闊背肌等肌群，調整到腰椎、頸椎、胸圍及四肢關節。動作別太猛，看自己早上起床的甦醒程度，再決定能做多少時間。

進行前先熱身，使用重量器材或儀器，都要在個人能力範圍內，再逐漸增加負荷。

原則上，手上舉，施力時吐氣，下放回原來位置時吸氣，兼顧所有大肌肉群，使能均衡發展。

，心情愉快，過勞就不易跟著你，所以別操之過急而過度訓練，否則易造成傷害。