瑜伽教練佘雪紅表示,坊間瑜伽教室有很多噱頭,有的強調不同瑜伽的種類、有的跟健身房結合,但不見得符合個人的需要、收費也較貴。「先找出自身的問題、由淺入深,慢慢克服,才會有興趣和動力繼續學下去。」佘雪紅認為,練習瑜伽應從現代人的新進觀念和普遍的問題為出發點。
例如現代生活步調緊湊、工作壓力大,很多人都有五十肩、肩頸僵硬、腰背不適等「上臂沉重、下背疼痛」的文明病,因此余雪紅都以能先解決這些問題的動作教起,要學員放鬆身心、找到最適合自己的方式練習。余雪紅也不覺得瑜伽有任何公式或必學動作,她開玩笑說,如果一開始練就要她學倒立,她大概「非死即傷」,也不會練瑜伽練這麼久了。
「最重要的,還是要藉由練習的過程,學會放下和愛自己。」余雪紅表示,運動就是要學著跟自己的身體做朋友,讓意識和肢體能充分搭配,展現力與美;而瑜伽正是一種透過柔緩、漸進的過程,跟自己的身體心神溝通的方式,最終的目的,在於追求身心靈協調的完美狀態。