台北縣湯姓讀者問：騎乘自行車的風氣愈來愈盛，所引起的運動傷害討論也更受重視，請問騎乘自行車前該注意哪些事呢？

耕莘醫院骨科醫師余文輝表示，工欲善其事，必先利其器，我們的身體就如同工具機件一樣，需完善的保養照護以避免不必要的損傷。

自行車運動包含了上、下肢及軀幹的協調作用，常見的運動傷害有：

一、肌肉拉傷及過度使用：騎乘自行車時，隨著腳部一踩一踏的動作，背臀及下肢的肌肉交替收縮、鬆弛，並以週期性的頻率進行。

若週期過久，將會因過度使用導致肌肉耗氧量過多，造成肌肉痠痛及臀部、大、小腿肌肉痠痛，通常遍及腰、背、頸項、上臂。若因追求速度快感而瞬間加速過劇，更可能導致肌肉拉傷。

二、筋膜、肌腱拉傷導致筋膜炎或肌腱炎：騎自行車進行加速時，肌肉的瞬間爆發力達到最大，在此狀態下猛力踩踏，預備動作未確實完成，肌肉、韌帶及肌腱無法負荷，即可能造成拉傷甚至撕裂，影響功能，一般而言，此類損傷多半發生在下肢，含大腿、膝關節、小腿及踝跟等部分的肌肉肌腱。

三、骨折：自行車屬於移動性競速工具，穩定性卻不及其他交通工具，騎乘者一不小心或遇到突發狀況一時無法應變，極容易發生意外跌倒，輕者頭破血流，重者導致身體骨折。最易發生部位如鎖骨、手部等。

近來國際間愈來愈關注環保議題，單車旅遊形成一股風潮，但因騎乘者欠缺保健及鐵馬道路品質不佳，造成運動傷害的事件頻傳。

余文輝表示，千里之行，始於足下，身體機能也需細心保養，方能靈活使用。騎乘自行車出遊，可收游目騁懷之效；但是稍不留意，恐使愉快之旅萌生遺憾，因此騎乘自行車前最好能檢視個人的體能狀態，並謹慎小心，以確保行車安全。（記者李宇政整理報導）