【本報嘉義訊】年終大掃除進入最後衝刺階段，但不少人常因姿勢不正確，全身痠痛，大林慈濟醫院表示，打掃時掃把的握柄可以包覆毛巾，或戴上棉手套，增加握柄厚度，方便施力，輕鬆過好年。

復健科物理治療師蔡明倫提醒，打掃正確姿勢也可以保護身體，例如擦窗戶時，面對正前方工作較不易受傷，尤其手臂抬高的角度最好不要超過一百二十度；年紀大的婦女可能有骨質疏鬆症而不自知，若提重物會造成粉碎性骨折，因此建議提水桶時，一次只裝少量的水；採買年貨或搬動物品時，建議先將東西分成小包裝搬運，不要一次搬太重，以免肌肉拉傷。

除了事先的預防，工作後的肌肉緩和也很重要。蔡明倫說，欲舒緩手部痠痛，可以將十指指尖相頂，手掌貼近，再將指尖朝向自己，數一、二、三後放開，重覆相同的動作數次，接著以手握拳、放鬆的動作做為緩和。

遇到肩膀痠痛問題，可以做簡單的手指插腰牽拉運動，手指指尖朝上、掌心靠近骨盆上方，壓住骨盆後，將手肘往前移，感覺手指緊繃後，數一、二、三再放開，接著以雙手握拳、張開做為緩和運動。

蔡明倫指出，一般人在做家事時較不注重暖身及緩和運動，大量活動後緊繃的肌肉沒有充分放鬆、休息，就容易造成痠痛，因此，工作後的緩和運動能放鬆肌肉，有效避免痠痛產生。