「師兄，最近氣色很好哦！怎麼精進的？」進堂前，某天，遇到神采奕奕的永勤法師，我問他。

「告訴你一個秘訣：跑香。運動最省錢省力的方法就是：走路。我每天定時走快香至少四十分鐘。以前的骨質疏鬆症不見了！且血液循環良好。」

經他這麼一提，我躍躍欲試，無奈老抽不出時間。

想到跑香時間最密集的地方就是禪堂，於是在工作之餘，盡量參加禪修會。

每回打禪七跑香，我喜歡往內圈去，因為不僅腳的痠、脹、痛很快的得以紓解，而且靠近佛龕，每天繞佛百匝，又有維那師父在身旁不斷地督促：「提起正念」、「把握當下」、「扣緊所緣」、「照顧念頭」、「莫妄想」……讓你「打得念頭死，許汝法身活」。

或許有人怕走多了，腳累，甚至腳底長水泡。這時，就要檢視自己的跑香方式，或是多穿一雙短襪保護腳，也可避免無謂的煩惱。

進了禪學堂，因腳麻未除，卻急忙下座而扭傷了腳。隔天中午，過完堂搭衣跑香時，走在隊伍的後面。指導老師看我走路的樣子說：「你沒有放開來。」

「老師，我不是放下了嗎？不然腳踵得鞋子都穿不上了，還跟著大眾這樣上上下下的？」我默然，心裡卻嘀咕著。

「你走路時，腳減力了，這樣會造成二度傷害。」不愧是老師，立刻看出我的心事。

「原來，我們受傷時，碰到痛處，潛意識中，會自然的退縮，身心沒有完全的放鬆。」我明白了。

正在思惟時，猛然抬頭，看到前頭的一位同參，走得百般無聊似的，在那裡踢正步。我不禁莞爾，那模樣讓我聯想到馬匹走路。忽然略有所悟：腳步邁開，是大腿跨出去，步履才會矯捷。

以後，當維那師父再呼：「身心放輕鬆，雙手甩起來，腳步跨出去」時，我能領會了，觀想自己的身子如一顆被拋出的陀螺，要它持續的轉，必須心繫所緣境，上身不動，挺胸，腰桿打直，只有四肢及腰部擺動，大腿跨出，右繞佛像時，雙手自然擺動左七右三。這樣，跑一整天的快香也不會累，相信嗎？勸君不妨試一試。