續上周提供兩點有關立如松、坐如鐘身心保健的方法後，本周再做以下的報導：

三、減少骨骼和關節的疼痛：姿態不當，經年累月下去，勢必縮短肌肉。當你坐著時，無精打彩地彎腰駝背，會促使臀部的肌肉縮短，使它失去韌性，誘發關節的疼痛。此外，如果一直把雙肩下垂，使肩部幾乎呈圓型，勢將引起迴旋套疼痛，久而久之，將導致關節炎。

四、促進精力：身體的姿勢端正，可促進血液流暢，對保持心靈和身體的健康，非常重要。換言之，精神萎靡不振和垂頭喪氣，久而久之，終將導致胸部緊縮，使較少的氧氣進入血液，結果使你感到疲累、心神不寧和腦筋糊塗等。美國德州奧斯汀的理療醫學和復健專家埃絲特．雅尼夫醫師說，繃緊的姿態產生的疲累作用，和把二頭肌彎曲兩小時產生的疲累作用相類似。

五、促進消化：吃過飯後，躬著背，懶洋洋地坐在椅子上或躺在沙發上，使腹部的肌肉繃緊，引起胃酸逆流進入食道，導致燒心（亦即胃灼熱）。站直和坐正使消化系統有效地運作，有助於避免上述食道病變或其它胃腸疾病，諸如腹脹、消化不良等。

六、減少背痛：順便談一件有關背痛問題。駕車很容易傷害到已經受過傷的背部。如果背部受過傷，應該儘量避免長途開車。如果非不得已，必須開車，在方便和不妨礙操作駕駛盤的範圍內，把坐椅儘量靠近駕駛盤，膝蓋需要比臀部約略高一點。每駕駛三十分鐘左右，找個可以安全停車的地方，把車停下來休息一下和伸張身體。如果背部疼痛，應該在後座平躺下來，把膝蓋彎曲，設法放鬆身體。

總之，為了身體健康，平時多花精神注意身體的姿態。以上資訊僅供參考，詳情請教醫生或這方面的專家。（下）

（作者為前美國安德遜癌症中心醫學專家、自然療法醫師、營養學博士  徐宏祥）