雲林縣李姓讀者問：電視台常看到有關「骨刺」的廣告，到底什麼是骨刺？和運動不當有關嗎？

天主教聖功醫院骨科李彥興醫師表示，所謂骨刺，就是在關節邊緣骨質增生所產生的贅生物，在Ｘ光片上看起來就像一個尖刺突出物一樣，因此稱之為骨刺。

關節邊緣的骨質為什麼會「增生」呢？當關節之間的軟骨因長期負重、承受壓力，導致軟骨磨損，於是關節變得不穩定，關節邊緣的骨質為了因應此一變化，於是增生出骨贅，以增加關節之間的穩定度。

由於骨刺是在這樣狀況下增生出來的，所以負重的關節比不負重的關節更容易長骨刺，例如膝關節就比肘關節容易長骨刺；活動度大的關節比活動度小的關節容易長骨刺，例如腰椎就比胸椎容易長骨刺。

骨質的增生會占據原有的空間，如果周圍正好有神經通過，就會被骨刺壓迫到，造成痠麻無力甚至肌肉萎縮等神經症狀。而由於骨刺會增生是因為軟骨已經被磨損，所以也會出現疼痛的症狀。

隨著年齡增長，關節在長期負重使用下，都會增生骨刺。李彥興提醒，平常注意下列事項，可以減少骨刺的增生：

1.維持適當的體重，不要過胖，以減少關節承受的重量。2.適度的運動，不要過度激烈或時間太長，以避免軟骨的磨損。3.保持正確的站姿及坐姿；彎腰駝背、坐姿不良，會增加脊椎的受力，長期將引起脊椎骨刺增生。開車時可在腰部加墊，讓腰椎保持正確的曲度。4.避免提重物，尤其是彎腰提重物時，脊椎承受的負荷更大，必要時可穿著束腰輔助支撐。5.枕頭不宜太高，勿長時間低頭或歪頭做事，以減少頸椎的受力。6.上下樓梯及蹲下站起等動作，會增加膝關節的磨損，進一步引起骨刺的增生，必要時可穿著護膝增加穩定度，以避免骨刺增生。（記者李宇政整理報導）

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