摸到胸部有圓圓突起的小腫塊，其實不必過於緊張，往往因乳腺的增生，是每個月好朋友來報到時不規律的反應，憂思鬱怒，氣血不正常，跟著白雁老師來做懶人健康操，逐步可以得到改善，還自己健康。

               陳明怡示範     邱麗玥攝影

{1}雙手合十，身體挺直，以合十的手左右用力推。

{2}左手推右手時，合十的兩手到右胸。

{3}右手推左手時，合十的兩手到左胸。

{4}相互施力時，用力吸氣，到發抖的地步，再放鬆呼氣，重覆左右做十八次，再次挺胸，兩手握拳，手肘撐開九十度，於肩兩側，同時吸氣，手臂放鬆回到胸前再吸氣，重覆做十八次。