早上洗澡確實使血液循環更加旺盛，有清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。早上上大號這個好習慣一經養成，會終身受益多，此外，要吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

醒過來後喝一杯涼水是個好習慣。經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。早上儘量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。

睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果起不來，可以閉著眼做一些伸展動作有助於清醒。