調養的概念離不開鍛鍊，其實許多調養方法的共同原則，都是讓人產生借力打力的功能，也就是一種輔助的效果，有句話說：「師父領進門，修行在個人。」當自我鍛練到某種程度，除外界助力加上自己的調整，就能更上一層樓，突破瓶頸，但若始終都是靠外在的力量，從來沒有鍛鍊，就不會有身體力行的悟性，如此不但難以長進，還容易養成好逸惡勞的心態。

真正的調養首在「調」，就是調整心態，抱持不假外求、培養自我精進的心境；如此透過持恆的鍛鍊而後又能「知養」，也就是保養身體令其長態的好，自然進入養生的領域。



悆定靜安慮

功法說明：

{1}選擇軟硬適中的座椅坐下來，只坐椅子的二分之一，背部不要靠著椅背。

{2}保持身體中正，眼睛輕輕閉起，雙手放鬆置於大腿上。

{3}全身從頭到腳放輕鬆，調整呼吸，一吸一吐為一息，在吸吐之間讓自己穩定下來。