年，已經過完了，不過，雖然很想回到正常的生活，但許多人可能都發現身體卻不聽使喚，不是腳底痛、背痛，就是喉嚨不舒服，就算想要忘掉春節放假期間的生活也難，提醒民眾快點將這些過年症候群治療好，否則接下來還要痛很久呢！

為什麼會腳底痛？仔細想想，是不是在過年前後，耐不住各大百貨公司年前大減價的誘惑，不停地狂逛、猛買，還有放假時天天和家人一起爬山、踏青、逛遊樂區？恐怕您的腳底痛，就是足底筋膜炎引起的。過年後還有什麼健康問題需要打點的嗎？請看以下的建議︰

足底筋膜炎 加鞋底彈性護墊

長庚醫院復健科醫師鄧復旦表示，平時活動時，足底承擔了全身的重量，走路時的重力約是體重的三倍，而上下樓梯時承受的重力更是體重的七倍。為預防腦部在行走時受到震盪，人體的足掌有一層厚厚的脂肪層和筋膜層充當身體的「避震器」，當磨損變薄時，走路走久了容易產生後跟疼痛，更嚴重者在冬天清晨起床時腳一沾到地面還會痛到難以行走。

足底筋膜炎發作時通常都建議用熱敷、服用止痛藥，先以促進局部血液循環的方式來減緩疼痛，或是進行牽引足跟來訓練肌力，如果這些保守治療效果都無效時，就得進行局部類固醇注射，但為免注射位置不精確，反而導致脂肪層及筋膜層變薄，目前許多醫院會利用超音波作為引導，讓止痛更有效又不會引發併發症。

不過與其病發後再治療，鄧復旦建議經常活動的民眾平常就要有保護足底的觀念，做不同的運動穿著具有不同保護作用的運動鞋，不過度使用足底保護層，經常行走的人可以改穿氣墊鞋，愛穿高跟鞋的女性最好購買專用的足弓護墊，除了對前足底長繭有解除效果外，也可減少過度使用的退化或運動傷害造成的足底筋膜炎、跟腱炎的疼痛。

●下背痛─
根據統計，二十歲以上的成年人約有八成都有過下背痛的經驗，過年前除舊佈新的積極準備，和過年期間開車、坐車及旅遊的長途跋涉，發生下背痛的機率更高。如果只是一般過度使用引發的下背痛，建議可經常熱敷，加強血液循環可以讓局部累積的乳酸快速代謝，痠痛可以更快消除，但如果下背痛已經變成了長時間的慢性背痛，而且年齡又介於三十五至五十五歲，除了背肌拉傷外，也得注意是否有腰椎的椎間盤退化問題。

人體的椎間盤是一個兩層的結構，外層比較堅固，內層是半流質的纖維軟骨，椎間盤不僅提供人體脊椎的活動性，其緩衝作用更能保護脊椎免於外力傷害，但椎間盤會因為年齡、外力衝擊及體質等因素退化，失去原有的半流質特性，而椎間盤的高度也會壓擠變垮，也就是一般人所說的「老倒縮」慢性下背痛經常會延伸到臀部或大腿的外側、背面，若合併有神經壓迫，也會引發坐骨神經痛、下肢酸麻無力、無法行走較長的路，因此椎間盤退化的人平常「坐有坐相、站有站相」，必須久坐時腰背應放可以支撐腰背的墊子，不要嚴肅端坐而使腰肌痠痛，平常也要做強化腰肌的運動減少腰椎的支撐壓力。

內服藥及物理治療等非侵入性療法，是下背痛的第一線治療考量，但有些患者腸胃不佳，吃幾天藥就胃痛甚至胃出血，目前有許多醫院採用高頻熱凝療法處置，在Ｘ光等檢查導引下，使用探針找出引發下背痛的疼痛神經，利用高頻刺激後立即熱凝封住痛覺神經，只需在局部麻醉下門診手術，約三十分鐘患者即可出院。　

●喉痛聲啞─
許多人喜歡清喉嚨，因為老是覺得喉嚨裡頭有痰，其實用力清喉嚨反而會使聲帶過度振盪而受損，台中澄清醫院中港院區耳鼻喉科主任劉博仁指出，喝口溫水反而更能化痰，因為聲帶的含水量必須足夠，溫開水可以濕潤乾燥的聲帶。

此外，必須注意不能喝太熱的水，否則熱水的水蒸氣效果反而會帶走黏膜表面的濕度，不愛喝溫水的人也可用冷開水代替，但不宜喝冰水，一天大概可以喝二千至四千CC的水，而愛喝茶或咖啡的人更要小心它們的利尿作用反而會帶走體內的水分，最好還是喝開水比較好。

●乾眼少吃刺激食物─
過年期間沈迷於方城之戰，或是瘋狂上網的人，一定會覺得眼睛乾得發痛，當然和冬天天氣比較乾燥有些關係，不過長時間專注在某些事情上，眼睛眨動的次數減少，眼睛過度使用就會出現淚液滋潤不足的現象，如果這段期間又大吃大喝，喜歡刺激性食物，乾眼症狀會更嚴重。

如果不是真的乾眼症，建議多讓眼睛休息，閉目養神之外，也可以多喝些枸杞菊花茶，這可是連眼科醫師都覺得有效的補眼茶飲；同時，也可以注意是否因為感冒而吃多了抗組織胺或鎮熱止痛藥，高血壓患者吃多了可能會降低眼睛淚液的分泌，必要時可多點些不含防腐劑的生理食鹽水或人工淚液滋潤眼睛。