生活習慣不良所付出的代價，通常要到中年才清晰呈現，現在怎麼放肆，以後就怎麼追索，只是許多年輕人把過來人的忠告當耳邊風，偏不信邪。

日本整脊治療師谷玉惠在所著的「整體美」一書中指出，從今天開始快停止不良動作！即時藉由整脊體操矯正了體能，但歪斜還是有可能因不良習慣和動作而復發。徹底改掉會導致歪斜的生活方式，才能永遠做個美姿美人！

在室外

{1}上樓梯時總是從同一邊的腳開始：不只是爬樓梯，如果做任何動作都是從同一邊的腳開始，很可能骨盆已產生歪斜。要習慣做動作時不侷限從左右哪邊開始。

{2}站立時雙腿總會交疊：雙腿交的姿勢，大多都是由於後側的腿支撐體重。總是用同一邊的腿負擔體重，很容易導致歪斜。

{3}總是用同一隻手拿傘：長期持續慣用某一隻手來拿傘、提東西，會造成手勢歪斜，也引發僵痛，偶爾要換手輪替。

{4}兩個人並肩走路時，總是站在同一側：和其他人並肩走路時，總是站在同一側，頭往固定的方向轉，也是造成僵痛和歪斜的原因。

{5}用單手提重物：單手提過重的物品會造成負擔，讓左右失衡。碰到這種情況，最好將物品分裝兩袋，兩手一起提。

{6}習慣雙手在胸前交疊：雙手交疊時，身體往前傾、背拱成圓形，很容易變成駝背。要養成背肌伸直，視線向前看的習慣。

{7}常練高爾夫球、網球等運用單側身體較多的運動：這類大量使用慣用手那側的肌肉，也總是向同一個方向揮動的運動，對於脊椎和骨盆的影響要多加考慮。運動結束後，身體要做充分的伸展。

{8}開車時背部沒有靠在椅背：在背部沒有依靠的不安定狀態下開車，負擔過大，也很容易有駝背情形。

在屋內

{1}用俯臥的姿勢看書：俯臥會造成上半身彎曲，對頸、肩、腰部都造成極大負擔。也是引起肩膀僵硬、腰痛的原因。

{2}躺臥在沙發上：在身體無法伸直的地方入睡，是造成歪斜的原因之一。長時間坐在過軟的沙發上也是不好的。

{3}使用吸塵器時，總是慣用單手：只用單手持續進行重複的工作，很容易誘發歪斜。偶爾換一隻手試試看吧！也別忘了打掃時要伸直背肌。

{4}洗臉時膝蓋打直，只彎腰部：在身體尚未整個清醒的早晨，這種只彎上身來洗臉的姿勢對腰部的負擔太大，很容易引起腰部歪斜損傷。

{5}只用一側咀嚼：只用一側的牙齒咀嚼，會養成頭往一邊傾斜的習慣，為肩頸帶來負擔。

{6}講電話時總是把話筒拿在同一邊：會造成肌肉的緊張，為肩頸帶來負擔。要偶爾換手拿 。

{7}坐辦公桌或站著工作長時間維持同樣姿勢：造成一直在使用的肌肉持續緊張，一直沒使用到的肌肉則持續鬆弛，而產生不平衡的狀態，搶救疲勞，誘發歪斜。

{8}斜坐在桌前打電腦：集中精神進行某項作業時，卻沒有直直正坐桌前，是造成骨盆歪斜的一大原因。蹺著腳打電腦是最糟糕的例子。