【本報台北訊】腎臟和尿道結石，常沒徵兆健康檢查才發現。慈濟醫院台北分院泌尿科醫師謝政興指出，面對小於零點四公分的尿路結石，靠著多喝水，還有跑步、跳繩、扭扭舞等運動，或彎腰拍背，百分之九十能自行排出，結石超過這個尺寸，可能就需要體外震波碎石、開刀治療。

無論是哪一種結石，都與喝水不足有關，謝政興解釋，當腎臟尿量不夠時，無法將形成結石的物質稀釋，以致結石堵住輸尿管，便會造成腰痛、腹部悶脹、血尿等症狀。一般人大約一天要喝水兩千到三千西西的水，勞力工作者汗流得多，相對就要補充得多；心臟衰竭者排水功能已經欠佳，喝太多水反而造成心臟負荷。

在各種排除結石的方法中，謝政興認為，可以嘗試的運動是跳繩、跑步。藉著身體上下頻繁的震動，卡在輸尿管的結石較易慢慢沿著輸尿管出來；還可以做向前彎腰的動作，讓腎「倒過來」，請旁人幫忙以手掌扣拍背部，讓腎臟下部的結石順勢滾進輸尿管裡，比較容易從體內排出。

此外，他提醒，腎結石患者在飲食上，要少吃菠菜、有殼海鮮、動物性蛋白質、巧克力等草酸含量高的食物，豆類如豆腐豆乾製品，因含有豐富的嘌呤，也會導致尿酸指數上升，結晶增加，成為結石。而富含維他命A的紅蘿蔔和綠花椰菜，則有助於避免結石復發再生，可多攝取一些。